Masajul terapeutic: Beneficii dovedite si mituri comune

Masajul terapeutic este adesea asociat doar cu relaxarea, însă în realitate el are o bază științifică solidă și un rol important în tratamentele de recuperare medicală. De la reducerea durerilor musculare până la accelerarea vindecării, acest tip de terapie este folosit cu succes în multe afecțiuni. În același timp, există multe mituri care pot induce în eroare pacienții. În acest articol, le vom analiza pe ambele.

Beneficii dovedite ale masajului terapeutic

1. Reducerea durerii musculare și articulare. Studiile au demonstrat că masajul stimulează circulația sângelui și limfei, favorizând eliminarea toxinelor și reducerea inflamației. Astfel, durerile cronice, contracturile musculare și tensiunile dispar treptat.

2. Relaxare profundă și reducerea stresului. Masajul influențează sistemul nervos parasimpatic, ducând la scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului) și inducând o stare de calm și relaxare mentală.

3. Îmbunătățirea flexibilității. Prin lucrul țintit asupra mușchilor și fasciei, masajul ajută la menținerea sau recâștigarea mobilității articulare, fiind ideal pentru pacienții sedentari sau sportivi.

4. Susținerea recuperării după accidentări. În combinație cu kinetoterapia, masajul ajută la refacerea țesuturilor lezate, la accelerarea proceselor de regenerare și la prevenirea aderențelor.

   
   

Mituri comune despre masajul terapeutic

1. „Dacă nu doare, nu e eficient”. Fals. Masajul nu trebuie să fie dureros pentru a fi eficient. Un terapeut bun aplică presiune adaptată fiecărui pacient și urmărește relaxarea, nu provocarea durerii.

2. „Masajul înlocuiește exercițiile fizice”. Masajul este un complement, nu un substitut. El pregătește mușchii pentru efort și ajută la recuperarea post-antrenament, dar nu aduce aceleași beneficii ca mișcarea regulată.

3. „Toate tipurile de masaj sunt la fel”. Există diferențe majore între masajul de relaxare, cel sportiv, terapeutic sau drenajul limfatic. Fiecare are tehnici și scopuri specifice.

   
   

Când ar trebui să apelezi la masajul terapeutic?

• Dacă suferi de dureri musculare cronice;

• În cazul unei recuperări post-accident sau intervenție chirurgicală;

• Dacă ai o postură vicioasă și apar disconforturi frecvente;

• Ca parte dintr-un program de întreținere a sănătății.

  
  

Masajul terapeutic este mai mult decât un răsfăț – este o unealtă valoroasă în menținerea și redobândirea stării de bine. Alege întotdeauna terapeuți certificați, care pot adapta tehnicile la nevoile tale reale.